Чому варто відмовитися від куріння?

Насамперед відмовитися від куріння треба тому, що безпечного куріння не існує.

Виділяють 3 види куріння: первинне (безпосереднє вдихання диму курцем), вторинне (вдихання диму, що поширюється у повітря, коли курець видихає дим, або він виходить з тліючого кінця сигарети), третинне (залишки хімічних речовин з тютюнового диму, які осідають на одязі, меблях та інших поверхнях). Третинне куріння може бути дуже шкідливе для дітей (які грають на підлозі або торкаються забруднених поверхонь) та для домашніх тварин (коли вони злизують токсичні речовини з тютюнового диму, які осідають на їх шерсті).

Тютюновий дим містить понад 7000 хімічних сполук, з яких близько 250 є токсичними, а 69 можуть спричинити рак. Найбільш шкідливі речовини: нікотин, який викликає залежність (вона може розвитися вже з першої викуреної сигарети), ТАР (токсичні активні речовини (смоли), які відкладаються у легенях), угарний газ (зменшує кількість кисню , який переноситься кров՛ю), формальдегід (викликає подразнення очей, носу, горла), важкі метали (є токсичними навіть у малих дозах).

Є різні пристрої для куріння: сигарети, електронні сигарети (вейпи), кальяни, тютюнові вироби для електричного нагрівання (ТВЕНи). Всі вони однаково небезпечні, хоча деякі рекламуються як менш безпечні. Але все це неправда. Наприклад у димі вейпу можна знайти нікотин, небезпечні легкі органічні сполуки, мікроскопічні частки, які можуть глибоко потрапляти у легені, важкі метали, хімічні речовини, що викликають рак, ароматизатори, які пов՛язані  з виникненням раку легень.

Куріння впливає не тільки на легені, а й на багато інших органів та систем тіла. Можуть виникати виразки слизових, у т.ч. шлунку, порушення травлення та інші розлади. Нікотин   шкідливо впливає на мозок, викликаючи залежність, зниження концентрації та підвищений ризик розвитку неврологічних розладів. Куріння спричиняє підвищене серцебиття, зниження фізичної витривалості, задишку, шкодує легені, призводить до важкості у грудях, частішим захворюванням на застуди, може розвитися хронічний кашель. Відмова від куріння може значно покращити здоров՛я і навіть подовжити життя.

Крім шкідливого впливу на здоров՛я, куріння може значно впливати на бюджет людини. Курець за місяць витрачає у середньому біля 3000 грн. на тютюнові вироби, відповідно на рік – біля 35000 грн.

Необхідно усвідомити негативні наслідки куріння та відмовитися від нього. Багато джерел щодо стратегії відмови від куріння є в інтернеті. Можна також порадитися з сімейним лікарем, який допоможе ва або направить до фахівця. І звичайно дуже важлива підтримка близьких людей.

До речі, 31 травня буде Міжнародний день без тютюну. Курці можуть спробувати провести цей день без цигарок. Можливо, це стане їхнім першим кроком до відмови від куріння.